Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes où tu manges et des périodes de jeûne (sans apport calorique). C’est une pratique qui peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, réduire l’inflammation et favoriser la clarté mentale. Voici les formats les plus courants : 1. 16:8 — tu jeûnes 16 heures et manges pendant une fenêtre de 8 heures (ex. : repas entre 12 h et 20 h). 2. 18:6 — tu jeûnes 18 heures, fenêtre de repas de 6 heures (ex. : 13 h à 19 h). 3. 20:4 — approche plus str

97K views · 4.4K reactions | Descubre cómo este jugador prioriza la recuperación tanto como el entrenamiento. Desde usar botas de compresión mientras ve la televisión hasta integrar máquinas de recuperación en su rutina nocturna, él explica que la clave está en convertir el cuidado personal en un hábito subconsciente. ¿Qué haces tú para recuperarte? #recuperación #entrenamiento #fútbol #bienestar #salud | Curiosidades Futboleras | Facebook